|
雑誌の記事に 内蔵脂肪を減らすには食事制限だけだなく、運動を併用したほうがさらに効果的です。 じつは、内蔵脂肪は全身の皮下につく皮下脂肪に比べ、たまりやすいけれど減らしやすいのです。 体を動かしてエネルギーを消費すると、内蔵脂肪と皮下脂肪の両方が減っていきます。 うれしいことに内蔵脂肪のほうがすぐに使われ、皮下脂肪よりも早く落とせるのです。 ぜひ運動に取り組みましょう。とありました。 中高年の運動は、健康維持のためで、激しい運動は必要ないそうです。 そこで、お勧めなのがウォーキングです。 より効果的な歩き方のコツは ①少し汗ばむ程度に大股で速めに歩く ②１日合計３０分以上あるく ③水分を補給しながら歩く できれば週３日以上は歩きましょう 私の場合は、次の健康診断までに腹囲マイナス4センチ以上達成出来なければ、メタボカウンセリング と指導を受けることになってしまいます。 毎日、駅まで運動の為、自転車で行ってましたが、これでは運動量が少ないようですね、これからは 週３日は歩いて行くことにしたほうがいいようですね、駅までは徒歩で約２５分です、メタボ解消の ためとはいえちょっときついかも・・・・でもなんとか頑張りますよ。 |
| << 前記事（2008/04/30） | トップへ | 後記事（2008/05/27）>> |
| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
|---|
| 内 容 | ニックネーム／日時 |
|---|---|
ベトナムでも夕方女性は歩いて居ますよね。日本もメタボの取り組みで皆様色々苦労されて居る様ですね。大変でしょうが頑張って下さいね。毎日駅まで２５分はキツイですよね。ファイト！！ |
アオザイ 2008/05/13 01:19 |
最近この掲示板にきてなかったんだけど、ずっとHPのとこのサイトに入り浸っていました(爆 |
みなさんお久しぶりです(＾ｐ＾)V 2008/05/13 14:50 |
１日３０分ですか、結構な距離ですよね～＾＾； |
ねこちゃ 2008/05/14 17:00 |
| << 前記事（2008/04/30） | トップへ | 後記事（2008/05/27）>> |
