団塊の世代、今年還暦を迎える男のブログ

雑誌の記事に
内蔵脂肪を減らすには食事制限だけだなく、運動を併用したほうがさらに効果的です。
じつは、内蔵脂肪は全身の皮下につく皮下脂肪に比べ、たまりやすいけれど減らしやすいのです。
体を動かしてエネルギーを消費すると、内蔵脂肪と皮下脂肪の両方が減っていきます。
うれしいことに内蔵脂肪のほうがすぐに使われ、皮下脂肪よりも早く落とせるのです。
ぜひ運動に取り組みましょう。とありました。
中高年の運動は、健康維持のためで、激しい運動は必要ないそうです。
そこで、お勧めなのがウォーキングです。
より効果的な歩き方のコツは
�@少し汗ばむ程度に大股で速めに歩く
�A１日合計３０分以上あるく
�B水分を補給しながら歩く
できれば週３日以上は歩きましょう

私の場合は、次の健康診断までに腹囲マイナス５センチ以上達成出来なければ、メタボカウンセリング
と指導を受けることになってしまいます。
毎日、駅まで運動の為自転車で行ってましたが、これでは運動量が少ないようですね、これからは
週３日は歩いて行くことにしたほうがいいようですね、駅までは徒歩で約２５分です、メタボ解消の
ためとはいえちょっときついかも・・・・でもなんとか頑張りますよ。

雑誌の記事に
年齢が上がると目の病気が起こりやすくなります。代表的なのが、物がかしむ、ぼやけて見える
などの「白内障」、視野が狭くなる「緑内障」、目の前に
糸くずのような像がちらつく「飛蚊症」、物がゆがむ、視野の中心が暗く見えるなどの「黄班変性症」などです。
中高年以降に最も多いのが白内障です。
紫外線は白内障の原因の一つとありました。
紫外線によって、肌が老化することは知られていても、目の健康に関与していることは意外に気が
つかない人が多いようです。
紫外線を浴びると体内に活性酸素（体内の酸素の一部が変化し、酸化力が強くなったもの）が増え
、目の老化を促進するそうです、紫外線を防ぐには、U V カット処理をしたサングラスを使用する
のが効果的です。
禁煙、抗酸化食品の摂取が大切喫煙も白内障と深い関係があります。
喫煙は血管を収縮させて血行を悪くしますし、たばこの煙そのものにも活性酸素が含まれています。
節煙でなく、きっぱりと禁煙しましょう。
また、活性酸素の害を抑える抗酸化作用のある食品、ビタミンC や、ビタミンE を多く含む緑黄色
野菜や、果物、ナッツ類、ポリフェノールを多く含むワイン、緑茶などを多く取るようにすると
よいでしょう。とありました。
私の目のも、これらの症状が現れてきだしましたよ、私の目は、近視で乱視で、おまけに目先の
判断も狂いぱなしです、ボケもきになりますが、眼科へも行く必要があるようです・・・

MiXiのニュースに世にもめずらしい動物の記事がありました。

4月18日、世にも珍しい動物が江西省宜春市の動物園に飼育されて7年になるという。一体何という動物なのか誰もわからず、国家林業局に鑑定を依頼したが未だに謎のまま。

また、捏造（合成写真）かと思いましたが、どうたら本物みたいです、めずらしい見たこともない
生き物ですね、しかし、あまり可愛くありませんね、これはペットには向きませんね・・・

万能細胞で、自分の皮膚から心臓をつくって、自分に移植できる時代が来る
万能細胞が、今いろいろと話題になっています。
雑誌に大朏博善氏が書かれた記事によると
京都大学の持つ研究機関のひとつである、再生医科学研究所に属する、山中仲弥教授の
研究グループの論文ろして、世界的に著名な科学誌である『セル』や『ネイチャー』に
相次いで掲載されたのである。とありました

万能細胞は皮膚なりごく普通の体細胞から「あらゆる種類のヒト臓器・組織をつくること
に成功した」とありました。
もちろんまだまだ、研究段階であるそうですが、実現すれば、医学が格段に進歩すること
も間違いないようです。

本当に夢のような時代がきますよ、
例えば、眼球が片方悪くなっても、自分の細胞で新しい眼球ができるので、それを移植
すれば、もとどうり目が見えるようになりますね、
そろそろガタがきた、私のボケた脳も新しいのに取替えたいものです、でも、脳だけは
取り替えるのは問題があるかもしれません、脳はさらになっても、今までの知識や記憶
はどうなってしまうのでしょう、パソコンの様にデーター移動ができるのでしょうかね
ちょっと心配ですね。
そんなことを悩む時代が早くきて欲しくもあり、また、次々と新しい臓器に取り替える
ことが出来れば、私は何時、あの世へ行けばいいのと、言わなければならないかも知れ
ません、いかに、健康で長生きしたいと言っても、２００歳まで生きるのはしんどいで
すぞ・・・・・・・・

新聞に「ペット工業会」の調査の結果が載っていました。
４頭に１頭が１０歳以上に
ペットの世界でも高齢化が進んでいること。１歳刻みでペットの年齢を調べたところ、一般に
高齢期といわれている７歳以上の犬が51.0%、猫が45.8%をしめていました。
さらに、10歳以上は犬の29.0%、猫の28.3%nに達しています、犬猫ともに、４頭に１頭以上が、
１０歳以上の年齢になっています。
犬や猫の10歳を人間の年齢に換算すると、犬は50歳〜60歳、猫は70歳くらいになるといわれています。
原因は、ペットフードの開発が進んでいること、獣医療の技術の進化があるそうです。
ペットも人間と同様に科学の進化の恩恵を受け、高齢化が進んで、元気な熟年ペットもいるのでしょうね、でもペットは、見た目では、年齢がわからないのがいいですね、年寄りの頭だけ
白髪の黒猫なんかがいたら気持ち悪いですね。

ペットも食事や運動による対策を
今回はペットの体型についても調査しました。それによると、犬猫ともに肥満傾向にあることが
分かりました。犬の「やや太っている」が21.3%「太っている」が2.8%、また、猫については「やや太っている」が23.8%、「太っている」が6.4%でした。「やや太っている」「太っている」えお合わせると、犬では、24.1%,猫が30.2%と、猫の飼い主の方が、ペットの肥満を感じています。
ペットもダイエットが必要ですね、ペットの食事制限、これは、エサを２割程度減らしてあげましょう、またヘルシー志向のペットフードもあるようです、病気にするよりは、ここは我慢させましょう、その分、おもいきり連れまわして運動不足を解消させてやりましょう、飼い主も一緒に運動
出来てダイエットになるかもしれませんよ、一石二鳥ですね。
ペットも健康で長生きさせてやりたいものですね・・・・

熟年離婚されない為の夫の心得と言う記事が雑誌にありました。（池内ひろみ氏東京家族家族ラボ主宰より）

これは、大変　勉強になりました。　成る程と納得しましたね、ぜに、心得ておくべきだと思いますね。

ひとつは、妻に対する呼び方、彼女の名前で呼んであげる。
これは、ちょっと抵抗がありますね、今まで子供達と同じ様に「母さん」呼んでましたが、
よく考えると妻は、私の母さん　ではありませんね、なれるまでは大変ですが、先ずは
一日一回位から、呼んでみる事にしましょうか・・・

二つ目は「ありがとう」の言葉です。
心では思っていてもなかなか言ってないのが現状ですね、これからは「ありがとう」と
言いますよ、記事によると、心を込めなくても、言葉の魔術は形だけでも、効果がある
そうです。「ごめん」はダメ、誤るのは、逆効果ともありました。
なにかしてもらったら、常に「ありがとう」これでいきましょう。

３つ目は、妻を褒めてあげる。
褒め方はとても難しいものですが、成功率１００％なのが「かわいいね」の一言とありました。
私も、頑張って妻を褒めてあげる事にします。でも今更、「かわいいね」といったらどんな顔を
するのでしょうね、要は、コミニケーションが大事なんせすね、言葉掛けが大事です、ここは
ひとつ、将来寂しい老後をおくらない為に、ぜひ実行しておく必要がありそうです・・・・

環境省　日本の平均気温を予測

環境省は　8日　地球温暖化に伴う日本の気候変動の将来予測をまとめたと新聞の
報道にありました。

２１世紀末の平均気温は２０世紀末に比べて1.3〜4.7度上昇との予測とありました。

私たち団塊世代の人間が　あつかましく生きたとしても、今世紀末までは、難しい事で
直接影響はないからと　どうでもいいとも言っておられない大問題です。
可愛い孫や、まだ見ぬ曾孫の為にも　一日の猶予もない様です。
現在の私たち、文明生活のつけを　孫の世代に回したら、死んでもうかばれませんよ、
約５度近くも平均気温が上昇すれば、冬は暖かくて暮らしやすいとも言っておれません。
孫たちは　スキーも出来ません、防寒着や暖房器具も売れなければ、困る人も多くいますよ、
適当に冬は寒くないと困りますね。
夏はもっと大変ですよ、毎日気温が40度前後まで上昇すれば、こりゃもう灼熱地獄ですね、
家からでれば、熱中症になります、家中　冷房を入れておかなくては住めません。
これだは、電気代がたまりません、生きていくだけでも、体力も財力もいりそうで、
大変な時代になってしまいます。

これはもう　全人類で温暖化防止に取り組む必要がありそうです。
私も、チーム　マイナス６％の一員として　もっと貢献しなければと　頑張りますよ、
今夜も、ホカロンをへその上に貼りつけて、石油ストーブをつけずに我慢してますよ、
（これは　石油の高騰で家計の都合にもよるのですが　・・・）とほほ・・・